Việc ăn uống hàng ngày và chế độ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp cho chị em có làn da tươi trẻ mịn màng, trẻ lâu theo thời gian. Hãy cùng đi tìm hiểu những bí quyết ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu, giúp chị em phụ nữ ngày càng trẻ đẹp và tự tin hơn.
Các loại thực phẩm nên ăn để đẹp da và trẻ lâu
Để sở hữu làn da tươi trẻ mịn màng giúp bạn trẻ lâu hơn, cần chú trọng những loại thực phẩm sau đây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bổ sung các loại rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu. Những loại rau xanh có ít chất béo, nhiều chất xơ có thể giúp cơ thể bạn ổn định insulin trong máu để giảm thiểu được những vấn đề của làn da.
Ngoài ra rau xanh có chứa nhiều vitamin và những chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện màu da và bảo vệ da tốt nhất khỏi ánh nắng mặt trời và các nhân tố khác từ môi trường.
Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó của rau xanh, bạn hãy bổ sung thêm các loại rau như bông cải xanh, cải thảo, rau diếp, dưa leo… đây là những loại rau cung cấp vitamin K, vitamin B và nhiều khoáng chất cần thiết.
Súp lơ chứa nhiều thành phần vitamin c, các acid amin và lưu huỳnh giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể được tốt hơn.
Rau bina chứa nhiều vitamin c, và hỗ trợ cơ thể sản sinh ra nhiều collagen, giúp da duy trì được độ đàn hồi để đẩy lùi nếp nhăn và giữ cho da luôn tươi trẻ.
Một số loại trái cây làm đẹp da mặt
Bạn không biết nên ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu thì có thể tham khảo những loại trái cây sau đây
- Trái dâu tây
Dâu tây có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, ngoài ra trong dâu tây còn chứa nhiều kali, acid omega 3, vitamin k… giúp nuôi dưỡng cho làn da căng mịn.
- Trái việt quất
Đây là loại trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất các tế bào da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bạn có thể thực hiện nước ép của rau bina và quá việt quất vào mỗi buổi sáng để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giải độc, điều hòa đường trong máu và giảm nguy cơ bị ung thư.
- Dưa hấu
Là loại quả có khả năng chống lão hóa vô cùng tốt cho da, sử dụng dưa hấu thường xuyên da sẽ luôn đủ độ ẩm mịn và mượt mà.
- Cà chua
Là loại trái cây có chứa các chất chống oxy hóa cần thiết trong cơ thể mỗi chúng ta.
- Cam, bưởi, chanh
là những loại thực phẩm chứa lượng vitamin c dồi dào giúp cân bằng cơ thể và tăng cường sản xuất collagen. Ngoài ra những thành phần Bioflavonoid còn như là một hoạt chất giúp bảo vệ làn da của chị em khỏi những tác nhân gây hại từ ánh nắng và môi trường.
Bổ sung các loại hạt
Bạn đừng nghĩ rằng các loại hạt khô khan không có tác dụng gì đối với cơ thể và làn da nhé! Trong các loại hạt có chứa vô vàn những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là duy trì làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu thì có thể tham khảo sử dụng các loại hạt sau đây, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi bất ngờ trên cơ thể:
- Hạt hướng dương
Đây là hạt có chứa nhiều dưỡng chất như magie, vitamin e… giúp làn da mềm mại và mịn màng hơn, vitamin e giúp bảo vệ làn da vượt trội bởi những tác nhân gây hại từ môi trường.
- Hạt chia
Giúp cung cấp nhiều dưỡng chất như canxi, đạm, chất xơ, phốt pho, omega và các loại protein cùng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh và làn da tươi trẻ hơn.
- Hạt đậu đen
Trong đậu đen có chứa những hoạt chất chống oxy hóa, giúp phòng chống ung thư và bảo vệ da khỏi những tác hại của thời gian cũng như môi trường.
- Hạt óc chó, hạnh nhân
Là các loại hạt có chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể, thường xuyên bổ sung sẽ giúp da khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn
Thực phẩm giàu lợi khuẩn là các loại thực phẩm được lên men, lợi khuẩn probiotic là lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe của chúng ta, ngoài những tác dụng cải thiện sức khỏe cho cơ thể, lợi khuẩn còn giúp cho da mềm mại và trẻ đẹp hơn.
Nếu đang không biết ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu, bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm có lợi khuẩn sau đây:
- Sữa chua
Là thực phẩm rất tốt khi cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể sản sinh acid lactic và bifidobacteria giúp cải thiện sức khỏe và làn da.
- Kim chi
Thường được chế biến từ nguyên liệu là cải thảo, kim chi có chứa vi khuẩn acid lactic Lactobacillus và nhiều vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, ngoài ra còn nhiều dinh dưỡng khác có lợi cho da.
- Một số loại phô mai
Hầu hết các loại phô mai ddeuf được lên men, tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các loại phô mai có chứa các lợi khuẩn sống và hoạt động để bổ sung vì trong phô mai có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin, photpho…
Cung cấp đủ nước
Nếu muốn có làn da đẹp và gương mặt trẻ lâu thì bạn không nên bỏ qua nước. Cung cấp và duy trì nước cho cơ thể hằng ngày sẽ giúp duy trì những chức năng trong cơ thể hoạt động trơn tru nhất, vì vậy, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm để giải quyết cho câu hỏi ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu, bạn cũng cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường cung cấp độ ẩm cho cơ thể, và giúp thải độc tố trên da hiệu quả hơn.
Lưu ý để làm đẹp da mặt trẻ lâu
Sau khi đã có được bí quyết ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu, bạn cũng cần chú ý đến những điều nên tránh để có làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh. Để cơ thể luôn tươi trẻ và có làn da đẹp nên tránh những điều sau đây:
- Hạn chế sử dụng đồ ngọt
Đồ ngọt giúp cho cuộc sống của bạn thêm ngọt ngào hơn, tuy nhiên, chính đồ ngọt lại làm tăng nhanh sự lão hóa của cơ thể, nếu sử dụng nhiều đồ ngọt bạn sẽ có làn da bị nhăn nheo và có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh như thừa cân, tiểu đường.
- Giảm căng thẳng áp lực
Thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng và mệt mỏi sẽ làm các bộ phận trên cơ thể của bạn bị lão hóa và ảnh hưởng. Vì vậy, muốn đẹp và trẻ lâu, bạn cần thường xuyên thực hiện những biện pháp thư giãn xả stress để cơ thể luôn khỏe mạnh và không bị tích tụ chất độc có hại.
- Hạn chế tình trạng thức khuya
Thức khuya khiến cho bạn bị thiếu ngủ uể oải, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến cho da bị ảnh hưởng khô, sạm đi rất nhiều.
- Không bảo vệ da khỏi tia nắng
Tia UV là nguyên nhân chính khiến da nhanh bị lão hóa hơn. để ngăn ngừa được những ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời lên da, bạn cần phải thường xuyên sử dụng kem chống nắng ngay cả khi trời mưa.
- Thời gian dùng thiết bị thông minh quá nhiều
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ 1 tiếng sử dụng tivi hoặc những thiết bị thông minh sẽ khiến bạn giảm đi 20 phút tuổi thọ, khi tập trung nhiều vào những thiết bị thông minh sẽ có nguy cơ bị thiếu máu, gia tăng tốc độ lão hóa của làn da. Vì vậy, nên hạn chế xem tivi và sử dụng điện thoại quả nhiều.
Bài viết của Kiến Thức Thẩm Mỹ đã giúp bạn giải đáp băn khoăn ăn gì để đẹp da mặt trẻ lâu, hãy luôn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tránh xa những thói quen không tốt để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và có một làn da tươi trẻ theo thời gian bạn nhé!.
