Từ xưa đến nay luôn có câu nói “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, thế nhưng thế nào là một đôi mắt khỏe mạnh? Bạn biết gì về cấu trúc của mắt và cách chăm sóc đôi mắt? Hãy cùng bài viết dưới đây tham khảo những kiến thức cần thiết mà bạn nên biết về mắt cũng như cách chăm sóc, bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn”.
Thông tin cơ bản về cấu trúc của mắt
Có thể bạn chưa biết cấu tạo của mắt không hề đơn giản, đây là tập hợp của cả một hệ thống các bộ phận, thậm chí có liên quan đến hệ thần kinh. Cấu trúc của mắt có thể rút gọn lại gồm: Cấu tạo bên ngoài và cấu tạo bên trong. Nhờ sự kết hợp ăn ý và nhịp nhàng của các bộ phận trong và ngoài, mắt được nuôi dưỡng, bảo vệ và thực hiện chức năng tiếp nhận hình ảnh một cách chính xác nhất.
Cấu trúc bên ngoài của đôi mắt
Cấu tạo phần bên ngoài cấu trúc của mắt bao gồm lông mi và mí mắt, củng mạc, giác mạc, kết mạc, mống mắt và đồng tử.
Lông mi và mi mắt
hoạt động của mi mắt chính là nhắm mở, cơ chế này giúp cho mắt không bị khô, giúp mắt điều tiết. Bên cạnh đó, hai hàng lông mi trên dưới cũng giúp bảo vệ độ mắt khỏi sự xâm nhập của bụi bẩn, vi khuẩn và các dị vật khác. Nhìn chung, mi mắt và lông mi là hàng rào bảo vệ đầu tiên của đôi mắt.
Củng mạc
có thể bạn sẽ cảm thấy rất lạ với khái niệm này nhưng bạn có thể biết đến với tên gọi là tròng trắng. Đây là lớp màng cứng dày tạo nên hình cầu của nhãn cầu mắt.
Giác mạc
bộ phận này có một cái tên khá quen thuộc mà chúng ta thường hay nhắc đến đó chính là tròng đen. Giác mạc nằm ở bán phần trước của mắt, có dạng chỏm cầu, chiếm 1/5 vị trí phía trước củng mạc. Giác mạc không có mạch máu, nó đóng vai trò như một thấu kính hội tụ hình ảnh, giúp ta có thể nhìn thấy được hình ảnh.
Kết mạc
đây là lớp niêm mạc che phủ tròng trắng (hay là củng mạc), giúp điều tiết và ổn định lượng nước mắt tiết ra của mắt.
Mống mắt
màng sắc tố bao quanh đồng tử, vị trí của mống mắt là nằm ngay sau giác mạc. Mống mắt chính là yếu tố quyết định màu sắc riêng của từng đôi mắt.
Đồng tử
đây là bộ phận khá quan trọng nằm ở bán phần trước của mắt. Hoạt động co giãn của đồng tử giúp điều chỉnh lượng ảnh sáng mà mắt sẽ tiếp nhận. Đồng tử nằm ở vị trí trung tâm của mống mắt.
Thông thường, những bộ phận nằm ở vùng bên ngoài cấu trúc của mắt nếu có bệnh hay gặp bất cứ vấn đề gì thì bác sĩ đều có thể kiểm tra và thăm khám bằng các vật dụng đơn giản như kính lúp hay đèn pin…để xác định nguyên nhân.
Cấu trúc bên trong của đôi mắt
So với phần cấu trúc bên ngoài, phần bên trong cấu trúc của mắt lại có phần phức tạp và tinh vi hơn nhiều. Để bảo đảm chức năng nhìn thì bộ phận khá quan trọng chính là võng mạc và thuỷ tinh thể.
Thuỷ tinh thể
Thuỷ tinh thể có tác dụng như một thấu kính hội tụ tia sáng đi vào võng mạc, giúp thể hiện hình ảnh rõ ràng sắc nét nhất. Thuỷ tinh thể nằm sau phần mống mắt và đồng tử. Như có đề cập, đây là phần quang học quan trọng nhất trong cấu tạo của mắt.
Võng mạc
Đây là một lớp màng mỏng tiếp nhận ánh sáng được hội tụ từ thuỷ tinh thể, sau đó, truyền đến não những những gì nhìn thấy thông qua dây thần kinh thị giác.
Dịch kính
Kết cấu của dịch kính như là một khối thạch trong suốt. Dịch kính là lớp đệm nằm giữa thuỷ tinh thể và võng mạc, có vai trò giúp hình thể nhãn cầu được ổn định, dịch kính chiếm khoảng 2/3 thể tích của nhãn cầu.
Dây thần kinh mắt
Chức năng của dây thần kinh thị giác chính là dẫn truyền những tín hiệu mà mắt tiếp nhận được như ánh sáng, hình ảnh…đến trung khu phân tích ở não bộ.
Hoàng điểm
Đây là điểm trung tâm của võng mạc, đây là điểm mà các tế bào thị giác tiếp nhận rõ nét nhất, nhạy nhất các hình ảnh.
Mạch máu võng mạc
Đây là nơi giúp cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng mắt, bao gồm động mạch và tĩnh mạch trung tâm.
Cách chăm sóc và bảo vệ mắt
Đôi mắt là bộ phận tiếp nhận hình ảnh quan trọng, mắt không thể luôn luôn khoẻ mạnh. Nếu không có sự bảo vệ và chăm sóc, theo thời gian, các chức năng của mắt sẽ dần “đình công”.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể bảo vệ và chăm sóc cho đôi mắt của mình.
- Không để mắt điều tiết quá nhiều
Mắt cũng là bộ phận của cơ thể con người, cũng cần được nghỉ ngơi. Cần có thời gian làm việc hay đọc sách đều độ, không để mắt điều tiết không ngừng. Sau mỗi giờ làm việc, nên nhắm mắt hoặc tách khỏi màn hình để mắt không bị khô, giảm hoạt động của mắt.
- Bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt
Để mắt có thể được nuôi dưỡng, hãy bổ sung những thực phẩm có lợi cho mắt trong các bữa ăn hàng ngày như rau xanh, trái cây rau củ có màu vàng cam, gan, trứng, những thực phẩm có hàm lượng Vitamin cao, đặc biệt là Vitamin A.
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp
Sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm vệ sinh mắt, phục hồi và bảo vệ cấu trúc của mắt. Tuy nhiên, cần phải lựa chọn và tham khảo thuốc nhỏ mắt phù hợp, bạn có thể tham khảo ý thêm sự tư vấn của bác sĩ. Bên cạnh đó, định kỳ khám mắt để kịp thời phát hiện những vấn đề bất thường.
- Bảo vệ mắt tránh thương tổn
Mắt là bộ phận rất nhạy cảm và rất dễ bị thương tổn. Bất cứ sự xâm phạm nào như ánh sáng quá gắt, kính áp tròng, bụi bẩn, dị vật…đều có thể gây tổn thương đến cấu trúc của mắt. Bạn có thể bảo vệ mắt bằng cách sử dụng các loại kính mắt, kính chống bụi và dùng thuốc nhỏ mắt để vệ sinh cho đôi mắt. Thêm vào đó, đọc sách và làm việc ở những nơi thiếu sáng cũng sẽ có hại cho mắt nên hãy nhớ chọn những nơi có đủ ánh sáng để tránh mắt làm việc quá độ.
- Tập thể dụng và massage cho mắt
massage cùng tập thể dục cho mắt là một trong những phương pháp giúp cho đôi mắt có thể khoẻ mạnh hơn. Phương pháp rất đơn giản, chỉ cần chà sát 2 tay vào nhau đến khi ấm lên và áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, day nhẹ đôi mắt. Ngoài ra, ngủ đủ giấc vào buổi tối, nghỉ ngơi từ 15 – 20 phút vào buổi trưa để mắt có thể được nghỉ ngơi và lấy lại “phong độ”.
Những thực phẩm tốt cho mắt
Một trong những phương pháp chăm sóc để giúp mắt thêm khỏe mạnh chính là bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin A, C, Beta-Carotene, Lutein, Selenium…Các chất này rất dễ tìm bên trong các thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. Bên dưới là danh sách 10 thực phẩm bạn nên bổ sung trong các bữa ăn để giúp cấu trúc của mắt được khỏe mạnh.
- Rau xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là cải xoăn, rau chân vịt chứa hàm lượng lutein, zeaxanthin và Vitamin rất cao. Đây là những chất dinh dưỡng hỗ trợ siêu đắc lực cho mắt và góp phần tăng thị giác cho mắt.
- Cá hồi
Trong cá hồi chứa rất nhiều acid béo Omega-3, là acid béo cực tốt để giúp ngăn khô mắt và thoái hoá điểm vàng. Bên cạnh cá hồi, các bạn có thể ăn bổ sung các loại cá khác như các trích, cá thu hay các ngừ.
- Các loại hạt
Các nhà dinh dưỡng học chứng minh rằng các loại hạt, nhất là hạt hướng dương có hàm lượng Vitamin E dồi dào. Những loại hạt này được các chuyên gia khuyến nghị cần được đưa vào bữa ăn mỗi ngày. Các chất dinh dưỡng bên trong các loại hạt có thể giúp làm chậm quá trình thoái hoá ở mắt do tuổi tác và đục thuỷ tinh thể.
- Ớt chuông
Các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu ra rằng trong ớt chuông chứa rất nhiều các loại vitamin đặc biệt có lợi cho mắt như vitamin A, C và E. Những loại vitamin này là dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng cho mắt khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó còn giúp mắt ngăn ngừa nguy cơ đục thuỷ tinh thể.
- Bông cải xanh
Vitamin B2 được chứng minh rằng có thể giúp mắt hạn chế việc nhạy cảm quá mức với ánh sáng, mờ mắt hay nhức mỏi. Và bông cải xanh là thực phẩm có hàm lượng vitamin B2 rất cao. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa những chất như lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa rất cao.
- Bí đao
Theo nghiên cứu, trong bí đao phát triển mùa hè chứa khá nhiều Vitamin C và khoáng chất Kẽm, các loại bí đao phát triển vào mùa đông sẽ chứa nhiều Vitamin C và Vitamin A và acid béo Omega-3. Tóm lại, các loại bí đao vô cùng có lợi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt.
- Các loại đậu
Các loại đậu không chỉ chứa nhiều Protein, ít béo và giàu chất xơ có lợi cho sức khỏe. Trong các loại đậu còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp nuôi dưỡng mắt, đặc biệt là khoáng chất Kẽm, giúp làm chậm quá trình thoái hoá cũng như giảm nguy cơ đục thuỷ tinh thể, các mạch máu của mắt cũng sẽ được phục hồi khỏe mạnh để nuôi dưỡng mắt.
- Trái cây họ cam quýt
Theo thời gian, các cơ quan của mắt sẽ bắt đầu chậm hoạt động và có các dấu hiệu lão hoá. Để có thể làm giảm nguy cơ lão hoá và oxy hóa, Vitamin C trong các loại trái cây họ cam, quýt, chanh, bưởi….được đánh giá là rất cần thiết cho cơ thể.
- Cà rốt
Chắc hẳn bạn đã nghe nói cà rốt rất tốt cho mắt từ rất lâu, nhưng vì sao? Bản thân cà rốt chứa tiền thân của Vitamin A là Beta-carotene. Sau khi được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa, sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, bảo vệ giác mạc và các tế bào mắt.
- Trứng
Thật ra trứng không chỉ là nguồn thực phẩm bổ sung protein và năng lượng cho cơ thể. Trứng còn chứa Kẽm, Lutein, Zeaxanthin, là những khoáng chất và hoạt chất giúp bảo vệ và nuôi dưỡng mắt. Không dừng lại ở đó, trứng còn giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh, tăng lượng sắc tố bảo vệ cho hoàng điểm để chức năng kiểm soát tầm nhìn trung tâm được ổn định.
Mắt là một cơ quan cần thiết và quan trọng của cơ thể con người nhưng lại rất nhạy cảm và rất cần bảo vệ. Kiến Thức Thẩm Mỹ hy vọng bài viết cung cấp cho bạn được những thông tin cần thiết để có thể bảo vệ tốt cho đôi mắt, tránh tổn thương đến cấu trúc của mắt một cách tốt nhất.
