Kích thước vòng eo thon thả như kiến luôn là niềm ao ước của chị em. Nhưng liệu chỉ áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng đã đủ để biến ước mơ của bạn thành hiện thực chưa? Hãy cùng Beauties Vietnam khám phá ngay những tips giảm mỡ bụng để có thân hình như mơ ước nhé!
11 TIPS GIẢM MỠ BỤNG QUAN TRỌNG CẦN LƯU Ý
1. Tips giảm mỡ bụng số 1: Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Tips giảm mỡ bụng số 1: Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Tips giảm mỡ bụng đầu tiên bạn cần nhớ là hãy ăn thật nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan khi vào cơ thể sẽ hút nước, tạo thành gel. Loại gel này giúp “làm chậm” thức ăn khi nó đi qua hệ tiêu hóa của bạn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và giảm lượng calo cơ thể hấp thụ.
Những “gương mặt vàng trong làng giảm cân” là hạt lanh, mì shirataki, bơ, đậu và mâm xôi… mà bạn có thể tham khảo.
Học Blogger Hanna Giang Anh thiết kế thực đơn 7 ngày ăn kiêng giảm mỡ bụng cho một cơ thể thon gọn
2. Tips giảm mỡ bụng số 2: Tránh thức ăn có chứa chất béo
Tips giảm mỡ bụng số 2: Tránh thức ăn có chứa chất béo
Chất béo thường được tìm thấy trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm đóng gói, v.v. Những chất béo này có liên quan đến bệnh tim, kháng insulin và tăng mỡ bụng… Do đó, tips giảm mỡ bụng số 2 bạn cần nhớ là nên hạn chế các loại thức ăn giàu chất bép.
3. Tips giảm mỡ bụng số 3: Không uống quá nhiều rượu
Rượu có thể cung cấp cho bạn một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, rượu bia cũng gây ra những “tai họa” nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều. Tips giảm mỡ bụng cần nhớ là hạn chế rượu bia vào cơ thể để tránh tình trạng mỡ bụng không ngừng “sinh sôi nảy nở”.
Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà đến từ những loại thực phẩm thường ngày
4. Tips giảm mỡ bụng số 4: Chế độ ăn nhiều protein
Tips giảm mỡ bụng số 4: Chế độ ăn nhiều protein
Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng của bạn. Protein không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Tips giảm mỡ bụng cần nhớ là bổ sung đủ protein trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, whey protein hoặc các loại đậu nhé!
5. Tips giảm mỡ bụng số 5: Giảm mức độ căng thẳng
Mỗi ngày bạn đi làm và mang những điều bực bội về nhà. Hoặc việc học ở trường quá căng thẳng khiến bạn mệt mỏi. Nhưng bạn có biết rằng căng thẳng là nguyên nhân số một khiến mỡ bụng “cuồn cuộn”? Để giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn, bạn hãy cố gắng thực hiện tips giảm mỡ bụng quan trọng: tự cải thiện tâm trạng của mình nhé!
6. Tips giảm mỡ bụng số 6: Không ăn nhiều thức ăn có đường
Tips giảm mỡ bụng số 6: Không ăn nhiều thức ăn có đường
Đường có chứa fructose có liên quan đến một số bệnh mãn tính nếu tiêu thụ quá mức. Ngoài các bệnh về tim mạch, tiểu đường…, đường còn gây tích tụ thêm mỡ bụng. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm có đường sẽ khiến bạn khó giảm được số đo vòng eo. Vì vậy hãy luôn ghi nhớ tips giảm mỡ bụng là không ăn nhiều thực phẩm có đường bạn nhé!
7. Tips giảm mỡ bụng số 7: Tập thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu là cách cải thiện sức khỏe và đốt cháy calo hiệu quả. Đây được coi là tips giảm mỡ bụng hiệu quả cho cô nàng. Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản có thể áp dụng trực tiếp trong phòng khách hoặc phòng ngủ của mình để đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.
8. Tips giảm mỡ bụng số 8: Cắt giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh chế
Giảm lượng carbohydrate hấp thụ là một tips giảm mỡ bụng có thể rất có lợi cho việc giảm béo, bao gồm cả mỡ bụng. Để có thể giảm kích thước vòng 2, dù không cần tuân thủ chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt, bạn cũng hãy chú ý đến lượng carbohydrate nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!
9. Tips giảm mỡ bụng số 9: Sử dụng dầu dừa trong các bữa ăn
Tips giảm mỡ bụng số 9: Sử dụng dầu dừa trong các bữa ăn
Dầu dừa là một trong những chất béo lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Vì vậy, một tips giảm mỡ bụng là thay vì ngừng sử dụng hoàn toàn chất béo, bạn có thể thay thế nguyên liệu này bằng dầu dừa.
Sử dụng khoảng 2 thìa (30ml) dầu dừa mỗi ngày không chỉ giảm mỡ bụng mà còn làm trắng da, kích thích mọc tóc.
10. Tips giảm mỡ bụng số 10: Tập cử tạ nhẹ để tăng sức bền
Tập luyện sức bền có thể được coi là một tips giảm mỡ bụng để thực hiện chiến lược giảm cân quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp này còn hiệu quả hơn khi kết hợp với các bài tập thể dục nhịp điệu. Bạn không cần vận động quá sức mà chỉ cần áp dụng những bài tập nhẹ với mức tạ nhẹ.
11. Tips giảm mỡ bụng số 11: Thay đổi lối sống của bạn
Thói quen trong lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến số đo vòng 2. Vì vậy, hãy áp dụng những tips giảm mỡ bụng này hàng ngày và kiên trì thực hiện. Ngoài ra, bạn cũng phải lưu ý ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa… để không bị rối loạn dinh dưỡng dẫn đến tăng cân nhé!
Thực phẩm giảm mỡ bụng nào là cách nhanh nhất giúp nàng sở hữu vóc dáng vạn người mê?
Trên đây là 11 TIPS GIẢM MỠ BỤNG QUAN TRỌNG CẦN LƯU Ý, nếu thấy hay và bổ ích thì hãy ghé thăm Beauties Vietnam nhiều hơn để tham khảo những mẹo làm đẹp hiệu quả bạn nha!
