Làn da khô, bong tróc, sạm màu là vấn đề nan giải mà các chị em hay gặp phải và mong muốn khắc phục dứt điểm. Bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm chuyên dụng, bạn đọc cũng đừng nên bỏ qua công dụng của những loại thực phẩm đơn giản hơn. Trong bài viết dưới đây, Beauties Vietnam sẽ chia sẻ đến các nàng TOP 10 thực phẩm tốt cho da khô nhé!
ĂN GÌ ĐỂ TĂNG ĐỘ ẨM CHO DA?
1. Khoai lang, bí ngô
Khoai lang hay bí ngô đều là nguồn thực phẩm giàu beta carotene – một chất dinh dưỡng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV.
Bên cạnh đó, trong hai loại thực phẩm này đều chứa vitamin A và vitamin C. Đây đều là những thành phần quan trọng để làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn và hữu hiệu với các nàng có làn da khô.
2. Các loại cá
Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ có nhiều axit béo omega-3, rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh, mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm.
3. Trái bơ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Trong quả bơ cũng có giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
Ngoài ra, một quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen để giúp da khỏe mạnh, trẻ hóa.
4. Lòng đỏ trứng
Trứng là món ăn thường ngày của chị em chúng ta. Điều bất ngờ là lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da đấy! Tuy nhiên, bạn đừng nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
5. Hạt điều
Hạt điều nói riêng và các loại hạt nói chung như quả óc chó, hạt điều,… là nguồn cung cấp protein và vitamin E rất tốt. Hai thành phần này đều có công dụng hiệu quả trong việc chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
UỐNG GÌ ĐỂ DA ĐỠ KHÔ?
1. Nước
Một trong những đồ uống dễ tìm mà vẫn hiệu quả cho làn da khô đó là: nước uống. Không có gì quan trọng bằng việc uống nước thường xuyên, và nên uống từ 1-2 lít/ngày. Đặc biệt bạn nên uống nhiều nước vào thời tiết nóng và lạnh thay đổi. Đây là thời điểm sẽ tác động đáng kể gây ra khô da, bởi nó sẽ làm mất đi độ ẩm vốn có trong cơ thể bạn. Bạn có thể thêm mấy lát chanh tươi hoặc một vài loại thảo mộc khác (húng quế, bạc hà,…) để cảm giác uống nước sẽ ngon miệng hơn nhé!
2. Nước ép cà rốt
Tại sao da bị khô và nứt nẻ? Đó là vì khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, và cà rốt sẽ là giải pháp hữu hiệu dành cho làn da của bạn. Vitamin A có trong cà rốt không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.
Bên cạnh đó. theo Reader’s Digest, cà rốt cũng chứa lycopene có thể bảo vệ da chống lại tia UV gây hại.
3. Nước cam
Cam chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp da khỏe mạnh từ bên trong và ngăn ngừa mụn, trong khi vitamin C là một chất chống oxy hóa, là thành phần quan trọng trong việc sản xuất ra collagen. Và như các chị em cũng đã biết, collagen có tác dụng giữ cho làn da dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
4. Sữa đậu nành
Chắc hẳn bạn vẫn hay uống sữa đậu nành? Thật ngạc nhiên khi có nghiên cứu cho thấy, Isoflavone và genistein tìm thấy trong đậu nành là phương thức dưỡng da ít tốn kém bạn có thể dùng hằng ngày để loại trừ tế bào chết dưới da, tăng độ đàn hồi và vẻ khỏe khoắn, đầy sức sống cho làn da của mình.
5. Nước ép táo
Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa chất chống oxy hóa với hàm lượng cao. Đây là loại trái cây chứa những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi.
Vitamin C trong táo có thể ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên bề mặt da, giúp ngăn ngừa sạm và nám rất tốt cho phụ nữ.
Như vậy, đâu cần phải kiếm tìm những sản phẩm dưỡng da đắt tiền, mà bạn vẫn có thể trị được làn da khô chỉ với 10 thực phẩm tốt cho da khô như mình đã đề cập phía trên.
Chúc các nàng có một làn da khỏe mạnh để tự tin xuống phố!
