Người có thân hình hoàn hảo trên thực tế là những người biết quản lý cơ thể tốt hơn. Vậy làm thế nào để giảm cân có hiệu quả, hãy cùng theo dõi 6 bí quyết từ các quý cô mảnh mai này nhé.
#1 – KHÔNG BỎ ĐÓI BẢN THÂN
Khi chưa biết làm thế nào để giảm cân có hiệu quả, chúng ta có xu hướng nhịn ăn khắc nghiệt. Bỏ qua những bữa ăn ngon lành mặc cho cơ thể đang “gào thét” đồng nghĩa với việc bạn đang hành hạ cả về thể xác lẫn tinh thần của bản thân đấy. Thậm chí, đến một lúc nào đó, khi quá trình này đã duy trì trong suốt một thời gian dài, nó còn có thể gây ra nhiều căn bệnh về thể chất tinh thần mà bạn không thể ngờ tới được.
Hầu hết sau khi trải qua một thời gian nhịn, tất cả chúng ta đều sẽ quay lại cách ăn “buông thả” như trước kia. Và rồi số cân nặng giảm chưa kịp thấy đâu đã thấy mỡ “phì nhiêu” hơn trước mắt rồi.
#2 – UỐNG ĐỦ LƯỢNG NƯỚC CẦN THIẾT
Không phải là nước ngọt, cũng không phải là nước trái cây đóng hộp, cái mà họ nạp vào người chỉ có hai sự lựa chọn: nước lọc và nước trái cây tự làm tại nhà. Nếu bạn không tin vào sự tác động thần kì của nước đến vóc dáng, cơ thể của bản thân, vậy hãy làm một thử thách nhỏ xem nào.
Chỉ trong vòng 14 ngày nói không với thức uống có sẵn bên ngoài, bạn sẽ nhận ra nhiều thay đổi tích cực đang đến với mình lắm, đơn cử nhất chính là mỡ thừa ở bụng giảm hẳn đi, da dẻ cũng mịn màng và tươi tắn hơn. Điều đặc biệt hơn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể luôn tràn đầy sức sống và năng lượng để làm được vô số việc trong ngày đấy.
#3 – TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
Làm thế nào để giảm cân có hiệu quả tại nhà, nhất là với các bạn gái không có quá nhiều thời gian để đến phòng gym? Vậy thì chúng mình có thể tham khảo những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và hầu như chỉ mất 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày là đã có thể thu về kết quả như mong muốn rồi.
Ngoài việc linh hoạt trong sắp xếp thời gian khi tập tại nhà, chúng mình cũng không cần phải đầu tư các thiết bị đắt tiền. Hãy duy trì thói quen này như một chế độ sống lành mạnh, bạn sẽ không phải thất vọng khi nhìn thấy thay đổi trên cơ thể đâu.
#4 – HẠN CHẾ HẤP THỤ ĐƯỜNG
Càng nạp vào nhiều đường, cơ thể của bạn sẽ càng chững cân. Chính vì điều đó mà bạn nên xem xét và cân nhắc lại về thực đơn, khẩu phần ăn cũng của mình liệu có đang “tiềm ẩn” một lượng đường vượt mức cho phép hay không. Nếu muốn làm thế nào để giảm cân có hiệu quả khi chưa cắt bỏ được nó hoàn toàn, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm dành cho ăn kiêng hoặc các chất tạo ngọt tự nhiên để thay thế.
#5 – KHÔNG THÙ GHÉT BẢN THÂN
Có thể bạn không nhận ra, nhưng chúng mình vẫn thường xuyên chỉ trích, chê bai bản thân đúng không nè? Nhưng khi được hỏi làm thế nào để giảm cân có hiệu quả nhất, các cô gái mảnh mai đã chia sẻ rằng họ không còn đối xử với chính mình bằng thái độ căm ghét, chán nản tiêu cực như thế nữa.
Thay vào đó, bạn nên bắt đầu với những suy nghĩ tích cực, yêu thương bản thân hơn. Hãy hiểu rằng cơ thể hiện tại của bạn chính là kết quả của những lối sống không lành mạnh, buông thả trước đây. Và giờ đây, nếu bạn thật sự muốn thay đổi nó, nghĩa là bạn phải thay đổi cách sống, cách ăn uống và sinh hoạt của mình.
#6 – ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ là ngủ đúng cách. Nghe có hơi vô lý nhưng đều có căn cứ khoa học cả đấy nhé. Bởi vì khi bạn ngủ đúng giờ, đúng giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn, đều đặn hơn. Không những vậy, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ, từ đó thúc đẩy sự đào thải của mỡ ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Một giấc ngủ từ 7-8 tiếng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng tốt hơn đáng kể đó.
Với 6 thói quen đơn giản này, từ giờ chúng mình không cần phải thắc mắc làm thế nào để giảm cân có hiệu quả nữa đúng chứ?
