source: https://i.pinimg.com/474x/d7/5f/1a/d75f1a204cbde35b19caacb39018bbf2.jpg
Đối với bất kì một cô gái, giảm cân để có được một vóc dáng chuẩn luôn là mục tiêu là mong muốn. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân được thông tin trên khắp các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, đâu mới là cách giảm cân khoa học. Mời bạn xem qua các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ an toàn mà Beauties Vietnam đã liệt kê dưới nè nha.
UỐNG NHIỀU NƯỚC
Một trong những cách giảm cân tại nhà nhanh nhất cho nữ mà chị em nên áp dụng ngay, chính là uống nước lọc. Nghe có vẻ chẳng vào đâu nhưng thực tế phương pháp này lại rất hiệu quả đấy nhé! Phần lớn trong cơ thể chúng ta là nước. Chính vì thế mà nước đóng một vai trò cực quan trọng. Nước giúp cho việc tráo đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, giúp đào thải độc tố nhiều hơn. Nếu bạn đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể lượng nước cần mỗi ngày, chắc chắn da đẹp, dáng thon và một cơ thể khỏe mạnh chính là kết quả trong tương lai gần.
source: https://files.baohanam.com.vn/IMAGES/2020/07/nang-nong-nen-uong-nuoc-nhu-the-nao-56-0.png
ĐỪNG QUÊN BỮA SÁNG
Bữa sáng là bữa ăn chính và quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn đang có suy nghĩ nhịn ăn sáng để giảm cân thì hãy bỏ ngay bạn nhé! Vì nó không những không có tác dụng mà còn phản “đòn” lại cơ thể bạn nữa đấy! Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể sau giấc ngủ dài cần có năng lượng để hoạt động. Và buổi sáng chính là thời điểm mà cơ thể nạp các chất dinh dưỡng tốt nhất. Bỏ qua bữa sáng, cơ thể uể oải, và bạn sẽ không làm việc hiệu quả được đâu. Một bữa sáng giàu protein chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn để có thể nhanh chóng có được số cân nặng như mong muốn.
source: https://www.nhahangquangon.com/wp-content/uploads/2017/10/an-sang-dinh-duong.jpg
CẮT GIẢM TINH BỘT
Thêm một cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ mà không dùng thuốc chính là xây dựng chế độ ăn giảm tinh bột. Đồng ý rằng tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên nó cũng chính là lý do khiến cơ thể thừa cân. Bạn hãy tập thói quen cắt dần tinh bột trong thực đơn giảm cân, thay vào đó hãy bổ sung thật nhiều chất xơ và vitamin. Quan trọng là bạn cần nhớ không được ăn bất kì loại thực phẩm tinh bột nào qua 20h.
source: https://thammyvienngocdung.com/wp-content/uploads/2019/10/giam-tinh-bot-1526947548828793158867.jpg
Nếu cơ thể bạn chóng đói, và việc cắt giảm tinh bột thật sự khó khăn với bạn. Vậy thì bạn hãy thay gạo – nguồn cung cấp tinh bột thông thường bằng gạo lứt, khoai lang. 2 loại thực phẩm này cũng là tinh bột nhưng chứa ít calo, ít béo. Như vậy thì bạn sẽ không phải quá lo khi ăn nhiều sẽ chóng tăng cân. Hãy cố gắng xây dựng cho bản thân một chế độ ăn hợp lý nhất có thể các bạn nhé! Vì 70% cơ hội thành công của việc giảm cân là do việc ăn uống quyết định đấy!
source: https://cdn-www.vinid.net/2020/03/C%C3%A1ch-n%E1%BA%A5u-g%E1%BA%A1o-l%E1%BB%A9t-gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n.jpg
GIẢM CÂN BẰNG DETOX
Chúng mình nên uống gì để giảm cân tại nhà hiệu quả đây! Detox là một gợi ý hay ho cho bạn. Đây là một loại nước uống có công dụng đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn. Loại nước uống được chế biến hoàn toàn từ thiên nhiên này không chỉ hoàn thành nhiệm vụ giảm cân mà bạn đặt ra không thôi đâu. Nó còn giúp nâng cao sức khỏe và giúp cải thiện làn da cực tốt.
source: https://kynguyenlamdep.com/wp-content/uploads/2018/07/nuoc-detox-giam-can.jpg
XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN PHÙ HỢP
Một cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cuối cùng mà mình muốn chia sẻ với các bạn chính là việc tìm kiếm và theo đuổi bài tập. Mình từng nói 70% kết quả giảm cân là do việc chọn lựa chế độ ăn uống. Đương nhiên, 30% còn lại chính ở việc bạn tập luyện và tạo cơ hội cho cơ thể đốt cháy năng lượng như thế nào.
source: https://leep.imgix.net/2020/07/nghien-tap-gym-image.jpg?fm=pjpg&ixlib=php-1.2.1
Nếu bạn có nhiều thời gian, các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ,… hay những bài tập thiên về cơ như Gym chính là lựa chọn hay ho nhất cho bạn. Đây đều là những bài tập luyện cơ và giải quyết mỡ thừa cực tốt. Ngoài những bài tập nặng, Yoga cũng là bài tập được rất nhiều chị em áp dụng trong khoảng thời gian gần đây. Nhưng nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian thì sao nhỉ? Thói quen tập những động tác cơ bản mỗi sáng tại nhà cung ổn đấy. Thậm chí là ngay trên chính chiếc giường của bạn cũng được. Có thể kể đến như Plank, gập bụng,…
source: https://benhvienthammykangnam.vn/wp-content/uploads/2019/10/bai-tap-giam-can-tren-giuong.jpg
Vừa rồi là những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả mà Beauties Vietnam muốn chia sẻ với tất cả các bạn. Giảm cân đòi hỏi thời gian và sự kiên trì từ bạn trong khoảng thời gian đó. Mình tin các bạn sẽ thành công và nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn.
