[GÓC GIẢI ĐÁP] Vitamin nào tốt cho da mụn?

Một trong những nguyên nhân gây mụn phổ biến còn là do việc ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh, Ăn quá nhiều thực phẩm béo cay nóng và thiếu các vitamin và dưỡng chất dẫn đến da thiếu sức đề kháng gây mụn. Bạn cũng biết một khi bị mụn tấn công bạn sẽ cảm thấy tư ti vì làn da kém mịn màng. Tuy nhiên bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung thêm nhiều loại vitamin tốt cho da mụn như sau.

VITAMIN TỐT CHO DA MỤN – VITAMIN E

Nhắc đến các loại vitamin nào tốt cho da mụn không thể thiếu Vitamin E. Vitamin E được xem là một trong những loại vitamin trị mụn hiệu quả với khả năng chống oxy hóa cao. Nhờ đó mà có khả năng làm dịu các nốt mụn sưng, viêm, ngăn ngừa tổn thương da do mụn gây ra, đồng thời giúp làm mềm, cải thiện độ ẩm cho da.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể bổ sung thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như bí đỏ, măng tây, bông cải xanh, các loại hạt như hạnh nhân,…

Những công dụng của VITAMIN E mà có lẽ bạn chưa biết

Vitamin E là loại vitamin trị mụn hiệu quả

VITAMIN D GIÚP ỨC CHẾ VI KHUẨN GÂY MỤN

Vitamin D được biết đến như người bạn của canxi có khả năng giúp xương chắc khỏe. Đối với da mụn, vitamin D giúp ức chế vi khuẩn gây mụn từ đó giảm mụn hiệu quả. Một số nghiên cứu năm 2016 cho thấy, trong những người bị mụn trứng cá có nguyên nhân là do thiếu hụt vitamin D. Thêm vào đó, vitamin D cũng được chứng minh là có khả năng ngăn chặn P.acnes – vi khuẩn gây mụn trên da.

Bổ sung vitamin D không chỉ có lợi cho da mà còn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này thông quá các thực phẩm dinh dưỡng như cá hồi, tôm, lòng đỏ trứng, cá trích,…

Vitamin D giúp ức chế vi khuẩn gây mụn

VITAMIN A – KẺ THÙ CỦA CÁC LOẠI MỤN

Vitamin nào tốt cho da mụn, không thể không nhắc đến Vitamin A. Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu có tác dụng hỗ trợ mắt, chức năng sinh sản, miễn dịch và cả sức khỏe làn da. Trong mỹ phẩm, vitamin A được biết đến ở 2 dạng là retinoids và carotenoids. Vitamin A hay retinoids giúp cơ thể kích thích sản sinh tế bào mới. Các chuyên gia mỹ phẩm cũng đã khuyến khích việc sử dụng retinol trong điều trị mụn trứng cá. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, da sẽ trở nên khô, dễ bong tróc và mất dần khả năng đàn hồi đầy sức sống.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin A mà bạn có thể bổ sung như gan động vật, khoai lang, rau bina, cà rốt,…

Vitamin A hay retinoids giúp cơ thể kích thích sản sinh tế bào mới

VITAMIN C – ĐỈNH CAO TRỊ THÂM MỤN

Vitamin C có tên chính thức là ascorbic acid, là một loại vitamin trị mụn nhưng tan trong nước. Vitamin C không chỉ tốt cho da mà còn có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức đề kháng của cơ thể. Khác với nhiều loại vitamin khác, cơ thể không thể tự sản xuất ra loại vitamin này nên bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ loại vitamin này thông qua đường ăn uống. Sở dĩ loại vitamin này xuất hiện trong danh sách vitamin nào tốt cho da mụn là bởi khả năng chống oxy hóa và các gốc tự do gây hại cực cao. Vì thế loại vitamin này giúp bảo vệ, chữa lành và tạo ra hàng rào bảo vệ vững chắc cho làn da, từ đó da khỏe hơn, đủ sức đề kháng chống chọi lại vi khuẩn gây mụn. Đặc biệt vitamin C hỗ trợ phục hồi tổn thương, thâm sau mụn rất hiệu quả.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như quả kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, ổi, các loại trái cây có múi,…

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa

VITAMIN B

Vitamin B bao gồm nhiều loại như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Mỗi loại mang đến những công dụng tuyệt vời cho da mụn. Chẳng hạn vitamin B1 giúp loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông máu, vitamin B6 giúp ngăn chặn và loại bỏ tình trạng tiết bã nhờn, ngăn ngừa hình thành mụn, vitamin B9 có khả năng trị mụn hiệu quả, cân bằng độ ẩm, làm mờ những

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B như ngũ cốc, trứng, cá, thịt, các loại hạt, rau xanh, bơ,… bạn nên lưu lại để bổ sung vào thực đơn hằng ngày nha.

Vitamin B5 cùng tác dụng thần kỳ cho làn da

vitamin B6 giúp ngăn chặn tình trạng tiết bã nhờn

Trên đây là danh sách các loại vitamin tốt cho da mụn. Tình trạng mụn của bạn sẽ sớm cải thiện nếu bạn có thể kết hợp giữa việc chăm sóc da và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể đầy đủ. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng nhé!