Quá trình giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực, bởi vậy nên nhiều người vẫn hay nói rằng, giảm cân không dành cho người lười được. Tuy nhiên, nếu một cô nàng lười vẫn muốn giảm cân để có được thân hình “chuẩn” hơn thì sao nhỉ? Đơn giản! Để Beauties Vietnam mách nàng cách giảm cân cho người lười biếng ngay dưới luôn đây. Nhanh nhanh lưu lại để áp dụng các nàng nhé!
UỐNG NƯỚC TRƯỚC MỖI BỮA ĂN
Nước lọc được đánh giá là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất mà gần như trong mọi phương pháp giảm cân, đều xuất hiện. Uống nhiều nước lọc giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Đặc biệt, bổ sung một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no. Như vậy, bạn sẽ ăn ít hơn bình thường và quá trình tiêu hóa sau đó cũng diễn ra nhanh hơn. Khỏi sợ tích tụ mỡ thừa rồi nhỉ?
HOẠT ĐỘNG CHÂN TAY MỌI LÚC MỌI NƠI
Nếu công việc bận rộn làm bạn chẳng có thời gian đến phòng tập gym và bạn muốn giảm cân nhưng lười. Vậy thì hãy luôn luôn hoạt động tay chân mọi lúc, mọi nơi khi có thể. Bạn hãy tạo thói quen áp dụng ngay những bài tập vận động đơn giản, ngay trên giường, trước khi ngủ hay mỗi khi thức dậy. Đó là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười rất phổ biến. Ngoài ra, bạn có thể chọn đi chợ bằng cách đi bộ thay vì đi xe máy, đi cầu thang bộ thay vì thang máy,… Bạn thấy đấy, không có nhiều thời gian vẫn giảm cân được vậy.
KHÔNG BỎ BỮA SÁNG
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu các chất xơ, protein và năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Quạn niệm nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn sáng làm tăng kích thước vòng 2 của bạn. Bạn có thể chọn bữa sáng “xanh” thì vì các loại đồ ăn như bánh mì, xôi,… Những loại thực phẩm như bột yến mạch, sữa chua, chuối, táo,… là lựa chọn lý tưởng cho bạn.
ĂN VẶT LÀNH MẠNH
Nếu muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian, vậy thì đừng để bất kì một “cám dỗ” nào quanh bạn. Hãy dẹp ngay những thức ăn vặt chứa nhiều chất béo. Bạn cần bổ sung vào tủ lạnh những loại trái cây chứa nhiều chất xơ và mọng nước. Phòng khi bụng réo đói, bạn sẽ có thể lấp đầy bụng đói ngay mà không lo tăng cân vì dư calo. Đây chính là cách giảm cân cho người lười biếng hiệu quả được áp dụng rất phổ biến.
ĂN THỨC ĂN BẰNG CHÉN NHỎ, MUỖNG NHỎ
Thay vì dùng bát lớn để ăn cơm, bạn hãy thay đổi bằng những bát, chén có kích thước nhỏ dần. Phương pháp này giúp đánh lừa thị giác rằng bạn vừa ăn một bữa ăn lớn như bình thường. Ngoài ra, sử dụng muỗng nhỏ để ăn sẽ giúp kéo dài thời gian ăn, hoặc nếu không có muỗng nhỏ, bạn có thể sử dụng đũa để ăn cơm.
BỔ SUNG NHIỀU VITAMIN D CHO CƠ THỂ
Vitamin D có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy việc trao đổi chất cho cơ thể. Điều này hỗ trợ rất lớn khi giảm cân. Bởi sẽ giúp giải quyết triệt để vấn đề tiêu hóa không hết thức ăn làm chuyển thành mỡ thừa. Những thực phẩm như trứng, cá, bơ,… chứa nhiều vitamin D cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn.
SỬ DỤNG CHÉN DĨA MÀU XANH
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, màu sắc cũng có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Khi bạn sử dụng chén dĩa màu xanh ăn cơm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy ngán. Tuy nhiên, khi chén bát ăn cơm có màu hồng hoặc vàng bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn. Đó chính là lý do vì sao người giảm cân thường sử dụng chén đĩa màu xanh.
Bạn không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn giảm cân để trông ưa nhìn hơn. Đừng lo, mình tin là những cách giảm cân cho người lười biếng vừa rồi sẽ giúp bạn ít nhiều đấy! Hãy áp dụng ngay hôm nay để hướng đến mục tiêu đẹp cả sắc lẫn vóc các nàng nha.
