source: https://ttol.vietnamnetjsc.vn/images/2018/12/04/15/34/than-duoc-giup-chi-em-lay-lai-lan-da-trang-min-nhu-em-be-chi-voi-3-phut-moi-sang-23-1543831945-998-width640height558.jpg
Hormone tham gia vào hầu hết quá trình sinh hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Chúng điều khiển tâm trạng, gây nên cảm giác thèm ăn tột độ thậm chí là suy giảm hormone gây lão hóa và dễ khiến chúng ta bị ốm hơn. Ai cũng biết những điều rất cơ bản như sự cân bằng hormones chính là chìa khoá giúp bảo vệ sức khoẻ và làn da của bạn, nếu hormone thay đổi sẽ tác động rất lớn đến tâm trạng. Tuy nhiên đến tận bây giờ, ít ai biết được chính xác ảnh hưởng của hormone tới làn da của chúng ta như thế nào, tại sao và từ khi nào?
Thực tế, nếu bạn có thể hiểu được ảnh hưởng của hormone tới làn da và sức khỏe, bạn sẽ có chế độ chăm sóc da phù hợp với nhu cầu của chúng mỗi thời điểm. Hãy cùng khám phái bí mật về chu kỳ của hormone trong bài viết dưới đây nhé!
TÌM HIỂU VỀ 3 LOẠI HORMONE TRONG CHU KỲ MỖI THÁNG
Có ba loại hormone “chi phối” trực tiếp trong chu kỳ mỗi tháng và chúng hoàn toàn có vai trò khác nhau. Mỗi ngày trong chu kỳ kinh nguyệt là sự phản ánh mức độ chênh lệch nhau của estrogen, progesterone, and testosterone. 3 loại hormone này có sự dao động khác nhau trong mỗi chu kỳ và mối liên hệ của chúng cũng thay đổi từng ngày.
source: https://d2hy56m2o6qi9y.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/08/26195310/The-Big-Three-Hormones-2-1.jpg
Biểu đồ sự dao động của 3 loại hormone trong một tháng
source: https://d2hy56m2o6qi9y.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/08/26195310/The-Big-Three-Hormones-2-1.jpg
Quan trọng là bạn phải hiểu được tại sao chúng lại có sự “thiên biến vạn hóa” này và phải làm gì để thay đổi tình trạng của làn da trong từng giai đoạn?
NGÀY 1 -7: GIAI ĐOẠN KINH NGUYỆT
- Hormone ảnh hưởng như thế nào tới bạn trong giai đoạn này?
Trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, 3 loại hormone estrogen, progesterone, and testosterone đang ở mức thấp nhất trên biểu đồ. Tuy nhiên vào ngày 3, estrogen và testosterone bắt đầu tăng lên. Trong 3 ngày này, hormone ảnh hưởng đến tâm trạng, sự trao đổi chất và cả khả năng miễn dịch của bạn (khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh, cảm cúm hơn).
Hormone lúc này cũng sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Estrogen đặc biệt thấp dẫn đến việc ít kích thích collagen, elastin và axit hyaluronic – các chất giúp da trông sáng và tươi tắn. Không chỉ làn da trông “nhợt nhạt”, các cô nàng cũng có xu hướng cáu khỉnh, khó tính hơn.
source: https://i.pinimg.com/originals/25/16/53/251653d5cdfd7e426b67740d8f8098b2.png
- Nên chăm sóc da như thế nào?
Trong giai đoạn này, do nồng độ estrogen giảm nên bạn hãy cấp ẩm bù vào lượng nước bị mất. Tăng cường uống nước để không làm giảm độ đàn hồi của da trong giai đoạn này, đồng thời giữ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm giàu phytoestrogen – một loại estrogen có nguồn gốc từ thực vật.
source: https://thumb.connect360.vn/unsafe/700×0/imgs.emdep.vn/Share/Image/2017/07/25/1-132441122.jpgBên cạnh đó cũng hãy bổ sung collagen và tăng cường chăm sóc vì lúc này da đang ở trạng thái “cạn kiệt” các dưỡng chất. Đây là thời điểm bạn nên “nạp lại năng lượng” cho làn da và giải quyết các tác dụng phụ do thiếu hụt estrogen như mụn nội tiết. Hãy tránh các thức uống có caffeine (gây xỉn màu cho da), không nạp đường và tinh bột nhiều carbs. Bổ sung thêm vitamin C và kẽm trong chế độ ăn để tăng cường sức đề kháng nhé!
NGÀY 8 – 15: TUẦN LỄ “VENUS”
- Hormone ảnh hưởng như thế nào tới bạn trong giai đoạn này?
Trước ngày rụng trứng, estrogen and testosterone tăng lên (vào ngày 14 – 15). Đây được gọi là tuần lễ “Venus – vị thần tình yêu, sắc đẹp và nữ quyền”. Bạn sẽ cảm thấy phấn khích hơn, sexy hơn, lãng mạn và tự tin hơn. Đó là do sự gia tăng của dopamine and endorphin trong não, khiến tâm trạng trở nên tích cực hơn.
Đây cũng là thời kỳ hoàng kim của làn da khi collagen được tăng cường sản sinh, lỗ chân lông thu được thu lại nhỏ nhất, da bóng khỏe và đàn hồi cực tốt.
source: https://cdnmedia.thethaovanhoa.vn/Upload/O5NP4aFt6GVwE7JTFAOaA/files/2017/06/Suzy-Lee-Min-Ho%20(7).jpg
- Nên chăm sóc da như thế nào?
Đừng chủ quan đây là giai đoạn da khỏe đẹp mà lơ là việc chăm sóc da nhé! Bạn hãy tận dụng thời điểm da đang đáp ứng rất tốt các hormone bên trong cơ thể để tăng cường chăm sóc bên ngoài. Nếu có sự chuẩn bị tốt, da sẽ không có tình trạng xuống cấp ở hai giai đoạn còn lại. Hãy tranh thủ tẩy tế bào chết để kích thích sản sinh tế bào mới, đừng quên dưỡng ẩm và bổ sung collagen cho làn da. Nghiên cứu cũng chỉ ra vì ảnh hưởng của hormone tới làn da ở giai đoạn này rất ít, các cô nàng có thể giải tỏa “cơn thèm ăn” của mình mà không cần lo lắng tới “tác dụng phụ” của chúng.
NGÀY 16 – 18: GIAI ĐOẠN CỦA NỮ THẦN MINERVA
- Hormone ảnh hưởng như thế nào tới bạn trong giai đoạn này?
Sau khi rụng trứng, estrogen và testosterone giảm xuống trong khi progesterone tăng lên một cách tự nhiên để bảo vệ thai kỳ giả định. Nhiệm vụ của progesterone là thiết lập chế độ “nghỉ ngơi” cho cơ thể, đồng thời khuyến khích chúng ta nạp thật nhiểu năng lượng từ việc ăn uống.
Lúc này, tâm trạng của bạn sẽ khá “hướng nội”, không có ham muốn về tình dục, 3 loại hormone từ não như dopamine, endorphin và serotonin đều đột ngột giảm khiến đôi khi các cô nàng sẽ “buồn vu vơ” hoặc không có năng lượng để làm gì. Da cũng không được cung cấp lượng collagen cần thiết, dễ dẫn tới thiếu ẩm, khô bong tróc và thậm chí là nếp nhăn xuất hiện. Lỗ chân lông cũng nở ra và mụn đầu đen xuất hiện.
source: https://vcdn-ione.vnecdn.net/2016/07/06/146762755558336-lee-hyori-5-2720-1467767667.jpg?w=0&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=mSaIh9gI7gkrFRLnj_W0MA
- Nên chăm sóc da như thế nào?
Giải pháp tốt nhất cho tâm trạng tiêu cực và sự trao đổi chất kém lúc này là tập thể dục. Hãy dành 22 phút mỗi ngày (2,5 giờ mỗi tuần) kết hợp với thiền, tập yoga hoặc vận động nhẹ nhàng như đi bộ đều rất có lợi cả tâm trí và sức khỏe.
source: https://www.yogaplus.vn/storage/app/media/Lee%20Hyorie/cropped-images/lee-hyori-khoe-duong-cong-hoan-hao-voi-tai-uon-deo-cuc-dinh-0-0-0-0-1516008620.jpgẢnh hưởng của hormone tới làn da không tốt, bạn nên dành thời gian chăm sóc để ngăn ngừa các vấn đề. Nếu bạn là người dễ nổi mụn, bạn có thể tẩy da chết AHA nhẹ nhàng để làm thông thoáng lỗ chân lông và dọn sạch bụi bẩn trên da. Bạn có thể uống trà xanh để tăng sự tập trung cố gắng đừng nạp quá nhiều đồ ăn trong tủ lạnh nhé!
source: https://photo-1-baomoi.zadn.vn/w1000_r1/2018_01_09_351_24566745/3f59000f024aeb14b25b.jpgHy vọng bài viết có thể giúp bạn có thêm những hiểu biết về ảnh hưởng của hormone tới làn da và cách chăm sóc tốt nhất cho từng giai đoạn. Những thay đổi rất nhỏ lối sống và chu trình dưỡng da của mình nhưng sẽ mang lại cho bạn cảm giác được là phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy luôn dành thời gian để yêu thương, chiều chuộng bản thân nàng nhé!
