Thực phẩm tốt cho tóc là điều cần thiết để duy trì mái tóc mềm mại, chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc. Thực tế không phải ai cũng hiểu rõ ăn gì tốt cho tóc? Người bị rụng tóc nhiều nên ăn gì?… Những thắc mắc sẽ được Beauties Vietnam giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
5 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO TÓC, KÍCH THÍCH TÓC MỌC NHANH VÀ ÓNG MƯỢT HƠN
1. Thực phẩm tốt cho tóc không thể thiếu các loại rau củ như cà rốt, cà chua, khoai tây, củ cải, v.v
Thực phẩm tốt cho tóc không thể thiếu các loại rau củ như cà rốt, cà chua, khoai tây, củ cải, v.v
Theo nghiên cứu, trong các loại thực phẩm tốt cho tóc như cà rốt, củ cải, khoai tây,… có một lượng lớn vitamin giúp da giữ ẩm tốt hơn nên tránh được tình trạng khô ráp.
Cụ thể, lượng vitamin A trong cà rốt giúp da đầu khỏe hơn, giảm gàu, ngăn ngừa rụng tóc, hói đầu.
Cà chua chứa vitamin C và A giúp kích thích tóc chắc khỏe. Đặc biệt, loại quả này còn giúp dưỡng lông mày tốt hơn.
Đặc biệt, củ cải có chứa nhiều dưỡng chất có lợi như caroten, kali, vitamin,… giúp chống oxy hóa, giảm rụng tóc tối ưu.
Bạn đã biết cách dưỡng tóc tại nhà và chọn sản phẩm dưỡng tóc tốt chưa?
2. Ăn trái cây (cam, táo, chuối,…) để giảm rụng tóc là thực đơn được khuyên dùng
Ăn trái cây (cam, táo, chuối,…) để giảm rụng tóc là thực đơn được khuyên dùng
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên bổ sung trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày.
Trên thực tế, nó là một nguồn thực phẩm tốt cho tóc có nhiều chất dinh dưỡng có khả năng cung cấp tất cả các loại vitamin cần thiết. Loại thực phẩm tốt cho tóc này giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc dày hơn.
Nếu bạn đang tìm loại trái cây giúp tóc được cải thiện trong 1 tuần thì cam, chuối, dâu tây, v.v. là những loại trái cây không thể bỏ qua.
Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, uống nước ép mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
3. Tóc mọc nhiều hơn nhờ các loại rau xanh (cải bó xôi, cải xanh,…)
Tóc mọc nhiều hơn nhờ các loại rau xanh (cải bó xôi, cải xanh,…)
Các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho tóc cung cấp vitamin A và vitamin C dồi dào cho cơ thể để duy trì độ ẩm cho da và giúp tóc phát triển.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn không nên bỏ qua thực phẩm tốt cho tóc là các loại rau như mồng tơi, súp lơ, bắp cải,… để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Thêm vào đó, ngoài rau diếp thì bắp cải tím cũng là một thực phẩm tốt cho tóc trị rụng tóc rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.
Tạm biệt tóc khô xơ với 4 mặt nạ dưỡng tóc bằng quả bơ dễ thực hiện ngay tại nhà
4. Giá đỗ tốt cho tóc bạc, kích thích tóc mọc dài – Liệu bạn có biết?
Giá đỗ tốt cho tóc bạc, kích thích tóc mọc dài – Liệu bạn có biết?
Các loại đậu, giá đỗ là thực phẩm tốt cho tóc, nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe. Trong đó, phải kể đến silica giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Đặc biệt, trong các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu nành,…) còn có hàm lượng lớn vitamin, protein, kẽm, biotin,… giúp khắc phục tình trạng tóc dễ gãy rụng.
Cùng với đó, việc sử dụng đậu cô ve đúng cách còn giúp giải độc và ngăn ngừa một số bệnh tật. Kể cả bệnh rụng tóc ở phụ nữ trung niên và cao tuổi.
Bên cạnh các loại đậu, bạn cũng nên tăng cường ăn ớt và dưa chuột để bổ sung lượng silica cần thiết cho cơ thể.
5. Cá là thực phẩm tốt cho tóc giúp giảm rụng tóc hiệu quả cho cả nam và nữ
Cá là thực phẩm tốt cho tóc giúp giảm rụng tóc hiệu quả cho cả nam và nữ
Theo nghiên cứu, các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu, … có lượng axit béo omega-3 có lợi. Nhờ đó, tóc dày, bóng mượt và giảm gãy rụng.
Đặc biệt, cá hồi đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho tóc do chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là vitamin, protein, omega-3.
Vì vậy, trong chế độ ăn kiêng tốt cho tóc, bạn không nên bỏ qua thực phẩm tốt cho tóc là cá hồi để tránh rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Bên cạnh cá, bạn cũng nên bổ sung thêm sò, nghêu, sò, v.v. để bổ sung kẽm và sắt cho tóc chắc khỏe.
Lợi ích của dầu dừa trong việc dưỡng tóc
Trên đây là 5 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO TÓC, KÍCH THÍCH TÓC MỌC NHANH VÀ ÓNG MƯỢT HƠN mà Beauties Vietnam tổng hợp được. Ghé thăm trang của chúng mình thường xuyên để cùng nghiên cứu nhiều bí quyết để đẹp lên mỗi ngày nhé!
